Mieux vivre son post-partum avec la sophrologie

Le post-partum, c’est le temps qui commence juste après l’accouchement. Vous venez d’accoucher, vous avez votre bébé dans vos bras ou ceux de l’autre parent ou couché dans le berceau à côté de vous et ça y est le post-partum commence. Mais peut-être ne le savez-vous pas.

En effet, “post-partum” est le terme médical classique pour désigner ce que vit la femme après l’accouchement. C’est le temps durant lequel votre corps va « revenir à une nouvelle normalité ». C’est ainsi que le corps médical le présente souvent : le temps durant lequel votre utérus va diminuer pour revenir à un stade « non-gravide », durant lequel votre circulation sanguine va s’adapter après la disparition du placenta, durant lequel les hormones de la grossesse vont progressivement diminuer pour revenir « à la normale ».

Ainsi, le post-partum, c’est cette étape intermédiaire entre l’accouchement et « le retour à la normalité ». C’est un quelque chose qui se termine. D’ailleurs, on parle de « post-partum » comme on parlerait du temps « post-opératoire » après un acte de chirurgie. Ce qui vient après quelque chose, ce qui le clôture.

Or, le post-partum, c’est bien plus que cela, avec sa propre et mouvante temporalité.

Le corps doit se remettre de la grossesse, de l’accouchement. Il s’agit de ne plus être cette femme enceinte mais redevenir une femme « normale », en pleine action de tous ses moyens de femmes : que ce soit sur un plan personnel, professionnel, sexuel, intellectuel… C’est un temps de convalescence, avec parfois des douleurs, des handicaps… avec un nouveau corps – parce que non, il ne revient pas « à la normale, comme avant ».

La routine des nuits au sommeil perturbé, les couches, les repas… Tout tourne autour d’un autre que soi dans une régularité tantôt vécue comme rassurante, tantôt comme déprimante.

Il n’est pas toujours facile de renoncer à la liberté qui était la nôtre jusqu’alors.  Et ce d’autant plus quand notre monde se restreint à un nouveau-né, un jeune enfant…

Le post-partum, c’est le temps de la découverte de la vivance de la maternité. Être mère, de cet enfant qu’on a porté et mis au monde ; de cet enfant qui nait non-autonome et qui a besoin de nous pour se nourrir, se déplacer, construire sa sécurité intérieure ; de cet enfant qui ne sait pas s’exprimer si ce n’est à travers sa posture et ses pleurs…

Être mère, être cette nouvelle femme avec de nouvelles responsabilités, de nouvelles peurs, de nouvelles solitudes malgré la présence du bébé.

Le post-partum, ce n’est pas « un temps qui se termine », c’est un temps de changement, un temps pour découvrir un autre chemin, un temps pour découvrir une autre facette de qui nous sommes.

Dans les années 70, un mot a été créé par Dana Louise Raphael pour décrire ce temps : la matrescence. Contraction de maternité et adolescence, ce terme rappelle cette période où l’enfant entre dans son cocon, l’adolescence, pour en sortir adulte, tel un papillon. Et c’est bien ce que vivent les femmes, une vraie transformation.

Peu de femmes savent cela avant de devenir mère. En effet, le post-partum a longtemps été tabou. Il ne fallait pas dire au mère ce qu’elle allait vivre : ça risquait de leur faire peur. C’était juste quelque chose de normal que toutes les femmes vivent. C’est comme ça. De nombreuses raisons éclairent ce tabou et je vous invite à lire le très éclairant livre Ceci est notre PostPartum d’Illana Weizman qui les analyse très finement : patriarcat, concurrence entre femmes, expiation religieuse…

Mais aujourd’hui, et depuis quelques mois et le #MonPostPartum, ce temps sort de l’ombre et nous découvrons la réalité de ce qu’est le post-partum. Nous découvrons qu’il n’est pas forcément un chemin facile mais qu’il peut être source de grandes difficultés : le suicide est la première cause de mortalité maternelle. Et 20 % des jeunes mères souffrent de dépression du post-partum.

C’est une réalité que nous ne pouvons plus négliger.

En tant qu’êtres humains, en tant que femmes, nous avons un rôle à jouer pour soutenir les jeunes mères, que ce soient celles qui nous sont proches ou des inconnues : accueillir les mots sans juger ou donner de conseils non-sollicités, permettre à une jeune maman de doubler dans la file d’attente, lui proposer de venir chez elle lui faire à manger pendant qu’elle se repose avec son enfant, s’investir dans une association de soutien à la parentalité…