En recherche de développement personnel, que ce soit en gestion du stress, en renforcement de votre confiance ou de votre estime de soi, vous retrouvez ici mes articles en terme de développement personnel.

Bonne lecture !

Charlotte

Module Gestion du Stress

Parce que le stress fait partie intégrante de notre quotidien et qu’il arrive un moment où nous ressentons le besoin de dire « STOP ». Mieux vivre son quotidien, ne plus se focaliser sur le négatif et mais au contraire, renforcer le positif. Dormir et se réveiller reposé. Laisser les soucis derrière soi pour avancer grâce à de bons outils de gestion du stress. C’est possible avec la sophrologie !

Lectures de sophrologue : Je pense trop, de Christel Petitcolin

Trop penser… n’est-ce pas un des grands maux de notre société ? Trop penser… à demain. Trop penser… à hier. Trop penser… au travail. Trop penser… aux enfants. Trop penser… aux soucis de santé. Trop penser… aux soucis d’argent. Trop penser, c’est vraiment un problème. Et c’est une remarque qui revient très régulièrement au cabinet « J’ai toujours plein d’idées parasites ». Et le travail en sophrologie est parfaitement adapté à cette problématique.

Bonjour Printemps !

Après un hiver en demi-teinte, qui nous a autant soufflé le froid que le chaud, nous voici enfin arrivés à cette belle date d’entrée dans le printemps. J’aime le printemps, depuis toute petite cela a toujours été ma saison préférée. Cela tenait probablement au fait que c’était aussi la saison où je fêtais mon anniversaire. Et quand on est enfant (ou qu’on a gardé son âme d’enfant), c’est toujours très important ! Cette année, je l’ai attendu avec impatience, mais également avec beaucoup de curiosité : mon « nouveau regard sophrologique » allait-il changer ma vision du printemps ? Continuerait-il à être ma saison préférée ?

Marcher avec un tout petit… et faire un peu (beaucoup) de sophrologie

Un rayon de soleil, un temps doux et printanier, le Vercors qui nous tend ses bras : une occasion rêvée pour se balader avec mes trois enfants, dont ma petite dernière qui découvre tout juste la marche. Mais, que ce soit récent ou pas, peu importe, elle est obstinée, elle avance, comme une grande ! Il a donc fallu que je me mette à son rythme, à son niveau et ce fut une magnifique expérience ! Découvrir le monde à travers les yeux, les pas, les sens d’un tout petit marcheur, c’est marcher sur les chemins comme si c’était la première fois ! Une vraie expérience sophrologique !

Un, deux, trois… respirez !

Respirer. La respiration. Cette fonction essentielle, indispensable, vitale… et que pourtant, nous maîtrisons si mal. Respiration haute, courte, saccadée, coupée quand le stress, les émotions nous emportent. Alors qu’elle pourrait être calme, régulière, ample, profonde, apaisée, apaisante… abdominale. La respiration conditionne en effet notre équilibre physiologique, émotionnel, mental.

Les Vendredis Intellos : Calme et attentif comme une grenouille

« Les Vendredis Intellos » est à la fois un site participatif et une association. Les participants, parents ou non, professionnels ou non, viennent partager « sans complexes ni prétention dans le respect du point de vue de chacun leurs lectures du moment dans le vaste domaine de l’éducation, de la parentalité et plus généralement de l’enfance… ». Cela fait déjà quelques temps que je souhaite participer car c’est grâce aux Vendredis Intellos que j’ai découvert la Parentalité Positive. Mais l’inspiration me manquait. Jusqu’à ce que je tombe sur LE BON LIVRE. Envie de découvrir quel est donc ce livre qui m’a permis de passer ce cap ?

Lectures de sophrologue : Je veux maintenant ! Aider les enfants à tolérer frustrations et déceptions

Dans ce livre, l’auteur nous explique ce qui se passe dans la tête d’un enfant et nous propose des solutions adaptées pour l’aider à gérer les crises. Mais cela n’est pas possible si nous-mêmes, les adultes, ne sommes pas capables de gérer nos propres crises.

Petit catalogue (non exhaustif) des émotions

En Sophrologie Caycédienne® , nous ne mettons pas nos émotions de côté. Au contraire, nous regardons nos émotions négatives sans-jugement, avec bienveillance. Et nous apprenons, petit à petit, à somatiser nos émotions positives, à les laisser nous nourrir, nous construire. Nous les intégrons comme des parties essentielles de nous-mêmes : sensations corporelles, pensées et émotions font toutes parties de nous et viennent enrichir notre « ici et maintenant ». Mais encore faut-il savoir les reconnaître, les nommer ? Aujourd’hui, je vous propose un petit catalogue des émotions, qui ne demande évidemment qu’à s’enrichir de vos propres propositions !

Lectures de sophrologue : La maladie d’Alzheimer, Histoires de Mémoire

C’est un livre magnifique : témoignages d’aidants, témoignages d’amour, témoignages de peines, de difficultés. C’est un livre à la fois sombre et lumineux sur la maladie d’Alzheimer.

Petit catalogue (non exhaustif) des sensations

Le tout premier travail effectué en Sophrologie Caycédienne® est celui du retour à l’ici et maintenant, laisser les pensées dehors pour se concentrer sur l’ici et le maintenant. Cela passe par le retour au corps, le retour aux sensations. Mais encore faut-il savoir les reconnaître, les nommer ? C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui un petit catalogue des sensations, qui ne demande évidemment qu’à s’enrichir de vos propres propositions !